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안녕하세요? 여러분.
소모임입니다.
다들 수요일 하루 잘 보내고 계신가요?
오늘도 어제에 이어 소모임의 인기 관심사를 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
오늘 제가 소개해드리려는 취미는 누구나 편하고 쉽게 할 수 있는 운동인 '조깅'입니다.
다들 조깅이 건강에 좋다는 점은 잘 아시지만 조깅의 장, 단점에 대해서는 잘 모르실 것 같아요.
그래서 이번 시간에 설명을 드리고자 합니다.
그럼 시작해보도록 할게요.
조깅은 "천천히 뛰다"라는 뜻으로 건강 유지나 윤동의 목적으로 천천히 달리는 대표적인 유산소 운동입니다. 앞서 설명드렸던 웨이트 트레이닝이 무산소 운동을 의미하는 것이라면 조깅은 유산소 운동의 대표주자인 셈이죠.
다른 스포츠와 비교한 조깅의 장점은 쉽다는 것이 가장 큽니다. 집 주변의 산책로 등을 일정 시간 가볍게 뛰면 됩니다. 일반적인 인식과 달리 꼭 아침에 할 필요 없고 저녁이나 밤에 해도 좋습니다.
조깅을 꾸준히 하면 허벅지, 종아리 등 다리에 힘이 들어오며 기초체력이 확 올라갑니다. 가볍게 뛰는 운동이기 때문에(도보 속도의 2배 정도) 처음부터 욕심내다 달리기에 흥미를 잃거나 관절에 손상입지 말고 달리기 그 자체에 익숙해지며 즐길 수 있도록 하는게 좋습니다.
올바른 조깅 조건에 대해서 정리하자면,
* 표준속도인 8km/h로(100m 당 55초)
* 조깅 1회당 3~4km / 40~50분을
* 1주일에 3번 (또는 이틀에 한번)
* 그리고 1주일의 조깅시간을 모두 합쳐 2시간 ~ 2시간 30분 정도
로 달리는 것을 추천합니다. 부담없이 꾸준히!
자, 오늘은 이렇게 조깅에 대한 이야기를 마치게 되었네요. 오늘 글을 보시고 조깅과 관련된 동호회에 가입하고 싶으신 분은 동호회 어플 소모임에서 '조깅'을 검색해보시면 좋은 모임이 많이 나올 겁니다. 본 블로그에서도 조깅 관련된 좋은 모임 많이 소개해드렸으니 포스트 참고하신 후 참여해보시길 바랍니다. 오늘 하루도 행복한 시간되세요. 감사합니다.
사랑받고 싶다면 사랑하라, 그리고 사랑스럽게 행동하라.
- 벤자민 프랭클린
* 소모임 블로그에 소개된 조깅 관련 동호회
1. http://blog.naver.com/so_moim/220716728755
* 조깅, 걷기운동에 관심있으신 분들은 소모임 어플에서 '조깅' 또는 '걷기'를 검색해주세요.
P.S : 가입하고 싶은 모임이나 원하시는 분야가 있으신 분은 댓글 또는 쪽지로 문의주세요. 확인 후 연결해드리겠습니다.
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