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토마토와 방울토마토
칼로리 비교해볼까요?
칼로리는
열량의 단위로 보통 cal 이라 하고
1kcal= 1,000cal 입니다.
여름대비 몸매관리를 위해
칼로리를 철저하게 지키는 분들이
많이 계시죠? 건강을 위한 체형관리에
좋은 토마토의 열량은 얼마일까요?
토마토 VS 방울토마토
토마토 는 100g 당 22kcal로
열량이 낮아 건강식품으로
인기가 많습니다.
방울토마토의 경우
100g당 14~19kcal 정도라고 합니다.
방울토마토 100g의 양은
방울토마토의 크기와 종류에 따라
조금 다르겠지만 일반적으로
가늠해본다면 종이컵 한컵 정도입니다.
토마토의 효능
토마토가 붉은색인 이유는
카로티노이드 라는 물질 때문인데요,
특히 라이코펜이 주 성분입니다.
라이코펜 함유량은
토마토의 경우 100g당 46%
방울토마토의 경우 100g당
44% 정도 된다고 합니다.
라이코펜은 활성산소를 배출시켜
노화예방에 도움이 되는 성분이래요.
수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줘서
식사량을 조절하는데 도움이 됩니다.
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